Dec
Rasa Cemas Berlebihan
Posted by
Artikel yang berkaitan : Jantung Sering Berdebar, Hutang Adalah Jurang
Rasa khawatir, gelisah, takut, waswas, tidak tenteram, panik dan sebagainya merupakan gejala umum akibat cemas. Namun sampai sebatas mana situasi jiwa berupa cemas itu dapat ditoleransi oleh seorang individu sebagai kesatuan utuh. Karena seringkali ”cemas” menimbulkan keluhan fisik berupa berdebar-debar, berkeringat, sakit kepala, bahkan gangguan fungsi seksual dan beragam lainnya.
Begitu banyak manifestasi gejala akibat cemas. Begitu banyak pula penderita yang terkecoh, menganggap fisiknya yang sakit, sehingga mereka gonta-ganti dokter sampai minta dilakukan operasi dan bahkan ada yang minta bantuan dukun. Dengan begitu, bahwa ‘cemas’ menjadikan seseorang tidak rasional lagi. Karena itu, selagi Anda masih dapat berpikir rasional, kenalilah gejala ‘cemas yang sakit’ (anxietas) itu.
Kecemasan pada umumnya berhubungan dengan adanya situasi yang mengancam atau membahayakan. Dengan berjalannya waktu, keadaan cemas tersebut biasanya akan dapat teratasi sendiri. Namun, ada keadaan cemas yang berkepanjangan, bahkan tidak jelas lagi kaitannya dengan suatu faktor penyebab atau pencetus tertentu. Hal ini merupakan pertanda gangguan kejiwaan yang dapat menyebabkan hambatan dalam berbagai segi kemampuan dan fungsi sosial bagi penderitanya. Tidaklah mudah untuk membedakan cemas yang wajar dan cemas yang sakit. Karena keduanya merupakan respons yang umum dan normal dalam kehidupan sehari-hari.
Keadaan cemas yang wajar merupakan respons terhadap adanya ancaman atau bahaya luar yang nyata jelas dan tidak bersumber pada adanya konflik. Sedangkan cemas yang sakit (anxietas) merupakan respons terhadap adanya bahaya yang lebih kompleks, tidak jelas sumber penyebabnya, dan lebih banyak melibatkan konflik jiwa yang ada dalam diri sendiri.
Sebenarnya, di antara berbagai jenis gangguan cemas, yang umum dikenal adalah gangguan panik dan gangguan cemas menyeluruh (anxietas).
Anxietas
Cemas itu timbul akibat adanya respons terhadap kondisi stres atau konflik. Rangsangan berupa konflik, baik yang datang dari luar maupun dalam diri sendiri, itu akan menimbulkan respons dari sistem saraf yang mengatur pelepasan hormon tertentu. Akibat pelepasan hormon tersebut, maka muncul perangsangan pada organ-organ seperti lambung, jantung, pembuluh daerah maupun alat-alat gerak. Karena bentuk respons yang demikian, penderita biasanya tidak menyadari hal itu sebagai hubungan sebab akibat.
Apakah seseorang akan mengalami anxietas atau tidak dan berapa beratnya, sangat tergantung pada berbagai faktor. Faktor itu ada yang bersumber pada keadaan biologis, kemampuan beradaptasi/mempertahankan diri terhadap lingkungan yang diperoleh dari perkembangan dan pengalamannya, serta adaptasi terhadap rangsangan, situasi atau stressor yang dihadapi.
Setiap anxietas selalu melibatkan komponen kejiwaan maupun organobiologik walaupun pada tiap individu bentuknya tidak sama. Kebanyakan gejala tersebut merupakan penampakan dari terangsangnya sistem saraf otonom maupun viceral.
Penderita ada yang mengeluh menjadi sering kencing atau malah sulit kencing, mulas, mencret, kembung, perih di lambung, keringat dingin, berdebar-debar, darah tinggi, sakit kepala dan sesak napas. Pada sistem alat gerak dapat timbul kejang-kejang, nyeri oto, keluhan seperti rematik dan lainnya.
Pada kasus yang lebih berat dapat menimbulkan kepanikan. Pada orang-orang sibuk, eksekutif yang selalu mendambakan vitalitas dan kebetulan kena anxietas tetapi dia menyadari adanya gejala berupa darah tinggi atau berdebar-debar seperti mau serangan jantung, misalnya akan menimbulkan rasa takut yang berlebihan sehingga dapat menjadi stressor baru yang lebih besar.
Dengan demikian, hilang-timbulnya serangan anxietas menjadi siklus yang semakin lama semakin berat sehingga dapat menyebabkan penderita jatuh ke kondisi yang sangat buruk. Biasanya pengalaman terhadap serangan tersebut menjadi traumatik sehingga bila ada keadaan atau kejadian yang mirip dengan trauma tersebut akan menimbulkan serangan ulang.
Traumatik
Pada orang-orang yang menderita kecemasan menyeluruh, penghayatan terhadap kecemasannya secara subyektif lebih dirasakan daripada keluhan-keluhan fisik seperti berdebar-debar dan lainnya. Hal buruk lainnya, terutama bagi pelajar atau orang aktif, dengan adanya anxietas adalah terganggunya proses pikir, konsentrasi yang dengan sendirinya juga mengganggu proses belajar dan persepsi. Keadaan ini akan menimbulkan hambatan dalam tugas dan kehidupan sehari-hari. Selain itu, orang yang dalam keadaan takut dan cemas cenderung untuk selektif dalam berpikir dan menjadi tidak tajam pengamatannya terhadap hal-hal lain, kecuali akan hal-hal yang menghantui pikirannya dan kecemasannya. Akibatnya timbul sikap apriori dan berprasangka.
Pada gangguan panik umumnya, penderita datang ke dokter biasanya sudah menunjukkan penampilan dan ekspresi cemas yang jelas. Adapun gejala yang mencolok pada serangan pertama biasanya adalah gejala-gejala fisik seperti berdebar-debar, sesak dan sebagainya, yang datang secara mendadak, sehingga penderita menjadi takut dan cemas. Serangan selanjutnya akan dimulai dengan serangan cemas yang datang mendadak tanpa penyebab yang jelas. Dalam beberapa menit, perasaan cemas itu diikuti oleh keluhan berdebar-debar, sesak napas, keringat dingin dan sebagainya, sehingga cemas dan ketakutan kian menjadi-jadi. Bahkan seringkali disertai perasaan mau mati yang sangat mengganggu dan menyakitkan.
Walaupun serangan tersebut berlangsung tidak terlalu lama, setidaknya kurang dari satu jam, tetapi dampak cemas dan takut bisa berkepanjangan. Setiap kali mendapat serangan, penderita merasakannya sebagai pengalaman traumatik. Dan di antara serangan panik seringkali penderita mengalami gejala kecemasan yang bersifat antisipatorik. Keadaan ini berbeda dari anxietas pada cemas menyeluruh.
Keadaan traumatik menyebabkan penderita cenderung untuk mengaitkan serangan panik dengan situasi yang dianggap berkaitan datangnya serangan, misalnya kalau berada di tempat ramai, terjebak di jalan macet, bepergian sendiri dan sebagainya. Dengan demikian, bahwa gangguan panik berlanjut disertai agorafobia. Sementara itu, pada gangguan cemas menyeluruh (GCM) biasanya mengalami gangguan yang berlangsung menahun. Keluhan utama yang menonjol adalah kecemasan/kekhawatiran yang berlebihan mengenai berbagai hal yang sebenarnya tidak beralasan. Kecemasan tersebut tidak hanya datang sesekali, tetapi hampir setiap waktu, lebih dari enam bulan.
Penderita GCM biasanya tidak dapat tenang, resah, gemetaran, cepat lelah, otot terasa sakit atau tegang disertai gejala saraf otonom seperti keringat dingin dan lainnya. Penderita jadi sangat peka sehingga seringkali mengeluh mudah terkejut, merasa terpojok, cepat tersinggung, susah konsentrasi dan tidur yang terganggu. Dengan mengenali gejala-gejala tersebut timbul, mungkin Anda tidak akan terkecoh lagi dengan gangguan fisik akibat kecemasan yang tidak rasional, sehingga Anda bisa langsung minta bantuan dokter ahli jiwa untuk mengatasinya.
(redi mulyadi)
Copyright © Sinar Harapan 2003
Artikel Yang Mungkin Berhubungan :
- Jantung Sering Berdebar – debar
Artikel terkait : Rasa Cemas Berlebihan, Hutang Adalah Jurang Jantung Berdebar-debar PERKENALKAN, saya seorang suami berumur 34 tahun, mempunyai seorang putri berumur 4 tahun, mengalami gangguan, yaitu dada sebelah kiri dan punggung sering terasa sakit, perasaan khawatir, cemas dan takut terhadap sesuatu hal yang tidak mendasar sejak tahun 1996. Awalnya,... - Hutang Adalah Jurang
Artikel terkait : Jantung Sering Berdebar – debar, Rasa Cemas Berlebihan MUASAL HUTANG Kehidupan kita tak pernah lepas dari sebuah masalah, setiap orang pasti dihinggapi suatu masalah yang mendera. Dan hampir setiap orang pernah atau terjebak dalam urusan HUTANG. 6 huruf inilah yang sering menghinggapi kita, karena kata ” hutang... - Sakit Kepala Leher dan Pundak Tegang
Sakit kepala yang di sertai dengan pundak dan leher terasa tegang kram atau kaku merupakan sakit kepala yang sering di derita banyak orang, saya bukan lah dokter namun hanya untuk berbagi pengalaman sakit kepala saja. Solusi Mengatasi sakit kepala di tinjau jika anda tidak memiliki penyakit yang aneh – aneh,...
- Bookmark :
- Digg
- del.icio.us
- Stumbleupon
- Redit it
Belajar Cepat dengan Magic Disc
Jasa Pembuatan Website Sekolah
Download Full Freeware
Woman & Lifestyle
HealthPedia & Education
Technology & Computer 
Antivirus & Software
Holiday & Destination
Business & Insurance
Cars & Automotive 
World Headlines News
rasa cemas berlebihan dapat diatasi dengan cara mendekatkan diri kepada ALLAH SWT
lima tahun yang lalu ibu ku juga mengalami cemas yang berlebihan terkadang takut mati, jantung berdebar,lemas,sesak nafas pokoknya semua penyakit beliau rasakan tapi sekarang alhamdulillah beliau sudah sembuh
mengalami rasa cemas yg.keterlaluan,hingga rasa hendak mati,jantung berdebar2,dah 3 tahun berlarutan..y
tidak boleh rasa terperangkap…tolong selesaikan masalah saya.t.kasih
saya udah sepuluh tahun mengalami gangguan perasaan cemas,,kalau datang perasaan cemas saya makan obat anti depresi,yaitu xanax,saya udah mengkomsumsi selama 10 tahun .tapi setelah saya teliti dan pelajari dari mana asal penyakit cemas,jadi cara mengatasi penyakit cemas kronis yaitu berzikir dengan khusuk selama setengah jam insya allah pasti langsung hilang, allah selalu bersama kita…aminnnn
saya juga mengalami hal yang sama sejak enam bulan terakhir ini, kalau rasa cemas itu datang saya selalu mencoba menenangkan pikiran dengan cara duduk dan berusaha mengatur nafas, sehingga sedikit demi sedikit rasa cemas pun saya bisa atasi…kemudian komlikasi dengan maag knroniks…sungguh mnyiksa saya…aku stress saat pernikhaan saya batal..karena terlalu berbelit-belit karena masih kental dengan balutan budaya di daerah saya….sungguh membuat saya menjadi stress dan cemasnya luar biasa…
Suami saya , umur 50 th, juga mengalamai hal spt diatas, sering cemas tiba-tiba, jantung berdebar dan katanya seperti mau mati, saya bawa ke dokter umum dikasih obat untuk darah tinggi dan obat penenang, disarankan utk ke psikiater, ada terapi yang bisa menyembuhkan ga ya? mohon saran nya?
Ibu saya akhir akhir in mengalami jantungnya sering berdebar debar tapi tidak terasa sakit dan tidak disertai sesak,bila pada waktu sementara duduk atau pada saat mencuci tiba tiba timbul.Pada saat saya tensi tekanan darahx 100/60 mmHg.
Apakah itu berhubungan jantungnya lemah??Cara mengatasinya bagaimana??Tolong jawabannya.Trmksh.
@ricky:mas ricky aku blh minta emailnya gak?aku pengen sharing,thanks
aq skrg dapat penaykit cemas yg berlebihan mungkin sama hal nya apa yg dirasakan oleh ibu ricky rasa cemas yang berlebihan terkadang takut mati, jantung berdebar,lemas,sesak nafas pokoknya semua penyakit aku rasakan,.. apasih solusinya…obat nya…!!
slm…sy juga mengalami masalah yang sama…baru baru ni saya dan isteri sy bertengkar….hal ni berlarutan selama 3 bulan,dan sekarang ni isteri merayu meminta cerai .saya tidak tahu apa nak di buatkan sebab kami mempunyai 2 org cahaya mata..jadi saya mengambil keputusan untuk pindah tempat kerja sy jauh dari tempat tinggal sy..dan sekarang ni…saya rasa amat tertekan mengenangkan nasib saya…saya berasa lapar tetapi tidak selera untuk makan,tak dapat tumpukan pada kerja sy,sedih ingatkan masa depan anak sy ,rasa seperti hendak bunuh diri je…saya baru baru ni berjumpa dengan doktor dia memberi ubat penenang dan tidur tetapi keadaan saya masih sama shj.saya amat buntu tolong selesaikan masalah saya…terima kasih
#Sulaiman:
Ada siang ada malam, ada sedih ada pula senang, begitulah hidup. Namun yang perlu di ingat ialah ‘ akal ‘ harus digunakan untuk bisa ‘ berfikir jernih ‘ dan jangan terbawa ‘ nafsu dan emosi ‘ yang ditiupkan setan ke hati kita tanpa terasa. Hanya akal yang sehat yang mampu mengendalikan itu.
mengapa orang yang cemas tekanan darahnya tinggi,apa hubungan nya?
Ass.
Saya masih berumur 17tahun, tapi semua ciri-ciri anxietas itu sudah saya rasakan. Kadang saya merasa hanya saya saja didunia ini yg merasakan, tp setelah browing sana-sini ternyata ada juga yg merasakan hal yang sama. Saya sering berfikir untuk bunuh diri, karena jujur saya sudah capek dgn kecemasan slama beberapa bulan ini. Setiap hari saya hanya menangis dikamar. Dan jujur sampe saat ini saya masih merahasiakan anixetas itu dri orangtua saya. Haruskah saya bicara langsung pada ortu saya? Dan harus yah dibawa ke psikater? Karena jujur saya sudah tidak tahan dan ingin mati saja kalau bukan saya ingat pada Allah swt. :’( tolong bantu saya .
# Gadis Kecil :
Dik usiamu masih muda, namun saya sekilas menilai begitu berat bebanmu, meskipun saya tidak tahu masalah yg adik hadapi.
“Mungkin” saja adik pernah mengalami sesuatu yg membuat trauma, malu, marah, dsb, namun takut untuk menghadapi dan takut untuk mengatakan, seolah – olah ingin lari dan menghindar dari kenyataan namun tidak bisa dan terus ” dibayangi dan dihantui ” oleh perasaan itu.
Jika itu yg jadi masalah, hanya 1 yang bisa saya sarankan : Kumpulkan dan tekadkan keberanian di hati lalu katakan, ceritakan pada orang tua adik sebagai orang terddekat dalam hidup anda.
Apapun yang terjadi biasanya orang tua akan menerima dan berusaha mencarikan yg terbaik bagi anaknya, itu saja semoga membantu.
Makasih yah kak .
Mungkin memang itu satu-satunya cara .
Harus bilang ke orangtua.
Soal trauma, iya kak. Mungkin karena saya pernah kehilangan seorang kakak. Dan beberapa bulan kemudian saya mulai cemas dengan detik-detik yg akan terjadi nanti.
Trims yah kak, sarannya sangat membantu. Saya memang tidak berani. Tapi akan saya coba.
Makasih
hanya ada satu cara untuk menyembuhkannya??
S H O LA T
:Karena Riset membuktikan dalam aktifitas normal, Ada satu sel Darah kita yang tidak dialiri darah yg terletak diotak. dan hanya akan bisa dialiri darah pada saat kita Sujud dalam sholat. Maka……………………….
S H O L AT Lah……. INSYA ALLAH Semua pasti bisa Diatasi???
tidak ada penyakit yang tidak bisa di obati.
4 tahun lalu..aku mulai kena anxietas..rasanya seperti kena serangan jantung,jantung berdebar kencang,dada terasa panas,keringat dingin,tangan dan kaki kram,semutan dan seperti mati rasa..UGD jadi langgananku…EKG jadi hobiku..berbagai obat penenang tlah aku coba…lemas badanku..tambah kurus..aku sangat prustasi…sempat hilang beberapa tahun..dan bulan maret aku kena thypus..thypus sembuh..malah debaran sering muncul…tapi setelah cari tau dan baca2 mengenai anxietas..aku berusaha untuk sembuh…aku ingin seperti dulu lagi…ya Robb..kecemasan itu mungkin datangnya dari dosa2ku..ampunilah hambaMu ini..hanya Engkaulah Dzat Maha Penyembuh..amien.
Slmt sore.
Aq jga uda 3 bulan ini merasakan yg seperti di atas tapi aq nda perna sesak nafas hnya saja pusing2 sampe mau pingsan, takut, gelisa, sampe2 kalau uda tidur eh… Kebangun kaget gtu, solusinya apa ya?
Slmt sore.
Aq jga uda 3 bulan ini merasakan yg seperti di atas tapi aq nda perna sesak nafas hnya saja pusing2 sampe mau pingsan, takut, gelisa, sampe2 kalau uda tidur eh… Kebangun kaget gtu, solusinya apa ya? Thx ya untuk jwbanya. Gbu
Asslmkm.
obrolan2 diatas tersebut mirip2 semua dengan yg saya alami, kadang semangat untuk hidup itu menghilang dan muncul lg.
banyak banget keluhan2 yang gw rasa tapi pas di chek tenyata ga kenapa2, bosen jg masuk rumah sakit mulu.
saya memang punya penyakit tentang asam lambung jg, jd klo pas kambuh itu bisa sampe sempoyongan, sesak nafas & lain2 deh yg buat gw makin cemas. lumayan tersiksa tp mo gmn lg.
Sktr 2 minggu yg lalu setelah begadang sy merasa mau hilang, tubuh semua mati rasa seperti mau mati, lalu di bw ke ugd disana saya kejang2 dan sesak nafas, tp pas dicek smua normal dan ktnya mengalami serangan panik akbt gangguan kecemasan, sy sudah brusaha tenang dan atur nafas tp setiap mau tidur rasa hilang seperti mau mati sering terasa sehingga sy selalu terjaga ,, pls help.. Sy diberi obt anti depresi spt alganax dan frisium.. Gmn ya solusinya..
Slmat sore pak perkenalan nm q raol sagala,1 bln ini q mnglmi dada nyeri,keringat dingin,telapak tngn dingin,dada berdebar kaya mau mati dan q prnh diopnam di rmh skita 2 x hranya kata dokter tdk apa2 n ktnya sakit tifus q minum obat tifus malah dada q sebelah kiri sakit.pa ini diktkn cemas.q juga pusing kedua ortu q sering ribut kurasa ini awal penyakit q .oh ya pak gmn caranya sembuh semua sudah q lakukan tapi smpai saat belum smbuh kayaknya q pergi saja merantau ya pak ke jakarta
Semua gejala2 yg dah d sbutkan d atas ada pd saya klo serangan itu datang sy berzikir sambil jalan mondar mandir agar kramx hilang dan sy jg pake sisir untuk sy garuk2an k seluruh tubuh sy ato kadang sampe sy cubitin semua badan sy betul2 ngeri deh pokokx sampe sy berpikir mungkin cuma sy yg mengalami hal ini tp ternyata baxak jg ya yg bernasib sama dgn saya,btw ada yg mo sharing gak dgn sy?
aku merasakan sama dengan kalian shobatttttttttttttttttttttttttttttttttttttt,,,,,,, gmn cara cepat mengatasi ini kawannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn,,,,,,,,, sharing dengan ku teman me2_love@rocketmail.com
Sudah hampir 1 tahun saya juga mengalami perasaan yg sama, tapi rasa itu hilang timbul kadang saya merasa ini bukan diri saya sendiri sampe2 saya merasa bingung ngatasinya harus gimana??Kemana2 harus di temenin ga bisa sendiri padahal saya sudah punya anak 1…Bingung Harus Gimana Bawaannya cemas,takut tapi takut yang tidak wajar.Kadang melihat sekitar kita bukan hal yang sebenarnya dan bertanya dalam hati ini nyata atau tidak????tolong Kasih Solusi apa yang harus saya Lakukan?Semua ini sangat menyiksa diri saya
Admin,
setelah mendengar saran dari kak Admin saya langsung menceritakan kepada kedua orang tua saya , dan alhamdulillah saya bisa sedikit lebih lega. Tapi pada saat ini, saya kambuh lagi. Dunia terasa gelap untuk saya. Ada satu problema keluarga yang membuat saya jadi teringat dengan kecemasan. Mungkin saya harus dibawa ke psikiater yah?
Buat teman-teman sekalian,
sharing yuk . .
saya merasa sendirian di dalam kecemasan ini.
Saya takut.
Mari kita sharing.
email aja ke troublemaker.breaker@gmail.com
trims
#gadis kecil:
settingan komentar di blognya silahkan rubah menjadi ‘anonymouse’ sehingga org mau komen ndak males, (ndak harus login google terlebih dahulu) , biar saya bisa komen komen gitu
assalamualaikum…
sudah tiga tahun saya merasakan hal yang serupa dengan saudara yang lain yang mengalami cemas yang berlebihan….awalnya saya tidaka merasakan secara langsung selama setahun, tetapi gejalanya mampu saya rasakan….awal 2006 saya merasa sedikit demi sedikit pengaruh pada fisik saya dari mulanya gemeteran,keringat dingin,detak jantung tidak setabil,step takut gak jelas hingga merasa seolah olah tergantung,melayang dan mau jatuh. awal mulanya trauma saya berasal dari gempa yang terjadi di aceh beberapa tahun yang lalu,lama kelamaan menjadi berat dan sekarang yang lebih parah lagi apa saja yang yang menjadi beban bagi saya pada saya laksanakan itu menjadi cemas berat untuk melaksanakan nya kali kedua………mohon bantuan masukannya,mohon bantuannya……..thanks email saya aceh_87@yahoo.co.id
Sejak tiga tahun yang lalu saya mengalamai gejala gejala spt rekan-rekan, ingin bunuh diri, takut gila, gampang tersinggung (kejiwaan) cepat capek, pusing, jalang melayang layang, jantung mau copot (phisik) dan lain lain. Dan sejak itu saya mengkonsumsi obat penenang, citalopram, ophiphramol. Alhamdulillah, setelah saya berjuang, bulan depan saya sudah putus dengan obat tsb. Terlalu banyak untuk ditulis disini, bagaimana kiat kiat hilang dari stress tersebut. (contoh kecil, pengurangan obat yang saya lakukan,, dari 100 mg (selama setahun) trus jadi 75 mg (selama 6 bulan) trus 50 mg (2 bulan) dan seterusnya…. Bagi yang ingin berbagi, silahkan email ke saya..Insya Allah saya bagi…
Oya satu lagi, jangan malu kalau mengalami kasus spt ini, setiap orang bisa mengalaminya…,depresi ini seperti penyakit, dan ada obatnya. Dan jangan pernah putus asa, satu jalan dicoba gagal, masih ada jalan lain…
Salam sehat..
Jika tiba tiba di´serang´rasa gelisah, cobalah berbaring dan ikuti langkah langkah berikut (ini hanya salah satu tahapan penyembuhan depresi)
1. Tetaplah tenang, perasan gelisah ini (cemas) hanyalah reaksi tubuh yang agak berlebihan. (terkait sama hormon-hormon yg diproduksi tubauh.
2. Cemas ini (atau reaksi)ini tidak membahayakan dan tidak merusak organ utbu. Cemas ini memang tidak enak, tapi Ini tidak akan menyebabkan apa apa.
3. Perhatikan dengan seksama apa yg terjadi dengan tubuh anda, dan bukan apa yg bisa terjadi.
4. Konsentrasikan,tenang dan atur napas secara beraturan.
5. Tunggu, tenang dan berikan waktu cemas ini untuk sementara. Tidak perlu dilawan, cobalah perasaan takut (cemas) sementara waktu kita terima.
6. anda perhatikan, apakah rasa takut anda mengurang atau sudah behenti, jika iya, kemudian alihkan pikiran anda (misal, lihat kursi atau selimut, terus warna nya apa, bikinnya bagaimana, dan lain lain, bebas)klo situasi mengijinkan bacalah sesuatu atau berdiskusi lah dengan seseorang.
7. Jika cemas sudah lewat, pergunakan kesempatan ini (cemas yang baru saja datang ini) sebagai pelajaran yang berharga, shg nantinya jika cemas datang lagi, kita sudah tahu apa yang harus kita lakukan. Dari pengalaman saya, ini sangat membangu, seolah olah kita sudah punya senjata ampuh, jika cemas datang lagi.
8. klo anda udah merasa membaik,mulailah,melihat2 situasi,dan pikirkan apa yg anda akan lakukan selanjut nya.
9. klo anda sudah melonjak lebih baik,anda coba tenang dan rileks menjalankan nya, tidak ada alasan untuk terburu2 atau ter gesa2.
Itu salah satu tahapan penyembuhan, selain itu olah raga pola hidup yg sehat dan lain lain perlu juga dilakukan.
Dari pengalaman saya, (byk penderita depresi ini, punya wawasan luas tentang penyakit ini, contohnya orang harus berpola hidup sehat, olahraga teratur, rileks dan lain2) masalahnya adalah bagaimana untuk rileks itu, bagaimana membuang pikiran negatif jauh jauh dan sebagainya.
Walau saya bekerja di bidang teknik, saya sempat belajar (autodidak) sulap, melukis serta mengisi sudoku..hal itu untuk menyibukkan diri dan untuk menghilangkan perasaan negatif2..,dan tentu saja, sebagai umat beragama, peran sang pencipta di sini juga sangat besar….
Salam, semoga bermanfaat..
akhir maret 2010 setelah bekerja agak keras hari itu, saya mengalami kelelahan dan tiba-tiba dada bergetar 2 kali. esoknya rasanya badan gak enak, lagi ngetik didepan komputer tiba-tiba muncul perasaan aneh, badan lemas, nafas berhenti, dan seolah-olah ajal akan menjemput. perasaan ini memicu rasa cemas yang berlebihan dihari-hari berikutnya, dan perasaan itu juga masih sering muncul tiba-tiba. sudah agak tersiksa dengan serangan itu besoknya aku langsung periksa EKG tapi hasilnya normal, dan kata dokter aku hanya maag. aku diberi obat maag oleh dokter, dan hasilnya ada perubahan. tapi serangan seolah-olah mau mati itu masih sering datang sampai sekarang. yang mau sharing ini emailku, auliagafar@yahoo.co.id
p Gafar,
itu tanda tanda depresi akibat stress..
ingat stress (atau tekanan) diperlukan untuk memotivasi aktifitas kita, tapi ketika stress berlebihan dan tubuh (jiwa dan raga) tidak mampu menangani, stress akan bersifat negatif, dan menyebabkan manusia mengalami depressi…
Saya sudah mengalami tahapan2 spt itu…..
Salam..
p Gafar,
itu tanda tanda depresi akibat stress..
ingat stress (atau tekanan) diperlukan untuk memotivasi aktifitas kita, tapi ketika stress berlebihan dan tubuh (jiwa dan raga) tidak mampu menangani, stress akan bersifat negatif, dan menyebabkan manusia mengalami depressi…
Saya sudah mengalami tahapan2 spt itu…..
Salam..
p Gafar,
itu tanda tanda depresi akibat stress..
ingat stress (atau tekanan) diperlukan untuk memotivasi aktifitas kita, tapi ketika stress berlebihan dan tubuh (jiwa dan raga) tidak mampu menangani, stress akan bersifat negatif, dan menyebabkan manusia mengalami depressi…
Saya sudah mengalami tahapan2 spt itu…..
Salam..
thans pak Anton, saya kadang bingung, ini sekedar faktor stres saja atau karena penyakit berat (jantung atau lainnya), bapak sekarang sudah sembuh pak? gimana jalan keluarnya.
yang aneh perasaan yang menyiksa itu kadang datang pada saat sedang ramai, seperti tadi siang ketika menemani istri belanja disebuah mall diMakassar, serangan itu tiba-tiba muncul. adakah orang lain yang pernah merasakan penderitaan saya ini?
Yang saya alami lebih sering jantung terasa berdebar kencang, akibat trauma kehidupan masa lalu. Alhamdulillah skg sudah sembuh.
Namun jika sy kurang tidur atau terlalu banyak minum kopi, jantung sy kambuh dan berdebar-debar lg.
Maka dr itu saya :
1- membiasakan pola hidup sehat
2- tidur sebagaimana mestinya
3- mengurangi kebiasaan minum kopi
4- sering minum multivitamin seperti ’sangobion’
semoga bermanfaat bagi rekan 2 yg mengalami hal serupa
Admin yg terhormat.
Gman kalau kita2 ini yg stress, cemas brlebihn bikin grup di Facebook pasti masi bnyak yg sama seperti kita2 ini.
Tmn2 ini email Fb aq fa_rompas@yahoo.com
# Fanny :
Ide Fanny bagus sekali, hal spt ini jg pernah terlintas oleh saya.
Namun kesibukan saya sudah carut – marut , karena harus meghandel dan memonitor banyak website,
Menurut saya :
Mbak Fanny yang bikin GROUP di FB dan yg mengelola, saya ikutan bantu saja termasuk memasang BADGE untuk situs ini, terlebih lg buat merasakan gejala yg sama.
Dengan adanya BADGE di situs ini, tentu saja akan banyak yg tahu keberadaan GROUP tersebut.
Jika iya 100% akan dukung.
Admin
hehehehe… Aq belum ngerti banyak tntg internet n aq tidak pinter bikin grup gtu.
Oh… Ia aq bukan perempuan aq fanny 100% laki2 hehehe…
setuju mas fanny
apa yang di ulas dalam artikel ini sangat pas menggambarkan keadaan saya, ini sudah sangat mengganggu, mohon bagi yang mau berbagi pengalaman, sekedar berbagi mungkin bisa mengurangi sedikit beban. ini fbku auliagafar@yahoo.co.id
setuju tentang pembuatan grup di facebook,,,,, jd kita bisa sharing,,,,,, kawan
pak Gafar, thx respondnya.
Alhamdulillah depressi saya dah hampir sembuh..,spt penyakit ´normal´lainnya , depressi ini bisa muncul lagi, namun dari pengalaman, kita akan lebih bisa bagaimana mengatasinya.., keadaan yg dialami pak Gafar, itu karena stress (depressi)…orang kena stress (depressi) itu gejalanya macam macam, dari yg ringan, misal..perutnya perih.., atau kepala pusing…atau jantung berdebar debar.., atau tekanan darah naik…(itu gejala fisik)..sampai yg psikis..misal..tidak tenang..gugup..,gampang marah ..dan lain lain…
jadi..yg dialami pak Gafar itu bukan penyakit jantung…..,itu gejala normal dari orang kena stress..,skrg bagaimana kita mengatasi stress itu..,
byk caranya….salah satunya..yg ditulis oleh pak Admin..
Salam..sehat pak Gafar…
thanks pak anton atas supportnya, semoga kita semua bisa sehat…
# Untuk Semua Pembaca :
Saat ini saya sedang berusaha membuatkan GROUP di FACEBOOK / FB , sebagai wadah kita semua untuk berbagi, setidaknya dengan sharing akan mengurangi tekanan / beban dalam diri kita masing – masing.
Mungkin 1 minggu lg alamat URL Group bisa saya umumkan di website ini, semoga bermanfaat bagi kita semua, Amin.
assalamualaikum wrwb
apa yg dirasakan oleh saudara semua sampai sekarangpun masih saya rasakan,sejak bulan februari lalu saya sakit tyfus,dan selama satu bulan saya mengkomsumsi obat tyfus,tapi beriringan dgn sakit tyfus itu saya merasakan jantung berdebar keras,nyeri dada,seperti orang yang kebingungan,dunia terasa sempit,gelisah,tidak bisa tidur,cemas yang gak beralasan,kepala terasa berat,nyeri lambung,sulit berkonsentrasi.
semua berimbas pada pekerjaan saya,saya merasa tersiksa sekali,saya mengira sakit jantung,saya berobat ke dr.spesialis jantung,setelah menjalani pemeriksaan jantung,ternyata saya gak apa apa,oleh dr, saya diberi obat penenang(alprazolam),selain obat berbagai cara juga sudah saya lakukan,termasuk mendekatkan diri kepada yang maha kuasa,dengan tekun thd berbagai macam ibadah,ternyata cara terakhir ini saya rasakan lebih membantu dari pada menggunakan obat obatan,sekarang saya masih merasakan kecemasan itu,tapi internsitasnya sudah jauh menurun dari pada beberapa bulan yang lalu,saya senang ternyata saya tidak sendiri mengalami hal ini,trimakasih kepada admin yang memfasilitasi forum ini sehingga mudah mudahan kita dapat berbagi untuk mengatasi penderitaan ini
sekitar 4 hari belakang ini, saya merasakan gejala baru yaitu dada terasa nyeri kadang sesak, dan tenggorokan terasa penuh sehabis makan, apa ini masih ada hubungannya dengan gangguan cemas?
p Gafar..,
betul itu..semua itu..adalah gangguan cemas.., hampir gak ada penyakit dengan gejala yang bermacam macam.., pusing, sesak, tenggorokan terasa penuh, terus lain kali saat di keramaian pusing…, itu semua gejala cemas…,kalau gak percaya..silahkan ke dokter manapun …, dan minta periksa apapun…hasilnya..semua organ masih bagus.., cuman satu..itu gangguan cemas.., gangguan cemas itu..bisa akibat..kurang bersyukur.., atau byk tuntutan..,atau byk hutang..dan lai lain.. Percayalah!!!!!..gak usah takut.., …skrg tinggal..bagaimana..intropeksi..dan mengukur kekuatan sendiri..,dan bersyukur..dan lain lain..yg bisa menentramkan pikiran p Gafar…
Saya 100% setuju dengan jawaban pak Anton.
….gangguan cemas itu..bisa akibat..kurang bersyukur.., atau byk tuntutan..,atau byk hutang..dan lai lain….
Intinya ada 2 pengobatan untuk mengatasi hal ini :
1- Dengan pengobatan Lahiriah ; obat-obatan dsb.
2- Dengan pengobatan Batiniah ; Seberapa matang pendewasaan kita dalam menyikapi hidup ini,
Jika sudah matang akan menimbulkan rasa syukur, lebih legowo / neriman dan tenang dalam menyikapi sesuatu.
thanks pak anton… saya bersyukur menemukan orang seperti bapak.
kak admin,
sudah ada urlnya belum?
thanks
#syadiashare
oh iya maaf.
nanti saya ubah dulu settingnya.
terima kasih
# Gadis Kecil
Syadiash / Admin itu sm saja.
Settingan komen dah bener, tinggal Auto Approve nya di hidupkan , spy komentar langsung muncul, gak harus nunggu yg punya blog buka.
Uthak – atik centangnya.
hehe sip .
dicoba
Teman2 sekalian, sekitar 2 bulan lalu saya kena panic disorder ketika shalat jumat (dada tiba2 berdetak kencang, hampir pingsan)…tp sebelumnya saya ada kless dengan ibu aku…setelah kejadian itu…saya jadi dokter shopping…pernah di diagnosa maag akut…setelah minum obat maag selama 2 minggu memang ada perubahan..,tp ketika ke mesjid untuk shalat jumat, panic itu seakan terulang….hidup sehari hari senantiasa dihantui perasaan cemas…takut sakit jantung lah, sakit lever, dsb….betul2 ini penyakit aneh….
dah jadi lum grup fbnya admin? THANKS sebelumnya.
@ Pak Gafar
Masih kurang buat krunya, konsep & penataan, serta mekanismenya. Perlu banyak pertimbangan lagi, mengingat pengunjung Syadiashare bukan hanya org yg bermasalah dengan penyakit cemas. Dikhawatirkan terjadi miss komunikasi.
Dari 20.000 pengnjung Syadiashare setiap hari, prosentase terbesar dr sektor pendidkan. Yg notabene membuat Kru Syadiashare kerja Extra Keras
Harap sabar dan maklum.