De beste fruktene for helsen din

February 27, 2022 0 Comments

Frukt er bra for helsen! Disse er rike på vitaminer og mineraler, så disse fungerer som en fin måte for en å overvinne mangler på vitamin C og A.

Det er til og med kjent at hvis du spiser frukt som en del av et godt balansert kosthold, kan disse tillate deg å forhindre en rekke kroniske lidelser. Noen andre essensielle næringsstoffer som frukt er rike på inkluderer

  • Kalium

Kalium kan bidra til å minimere risikoen for kardiovaskulære lidelser. Det kan til og med bidra til å forhindre hjerneslag. Ved å få den nødvendige dosen av kalium fra kostholdet vårt, kan man redusere bentap som kommer som en del av aldring.

  • Fiber

  • Vitamin C

  • Folat

Folat gjør det lettere for kroppen å danne RBC (røde blodlegemer). Det er spesielt nyttig for gravide kvinner og øker veksten av fosteret.

Generelt, ved å gå for frukt, kan man minimere risikoen for lidelser som type 2 diabetes. Ved å fremme fytokjemikalier, sikrer frukt at man holder seg i beste velgående!

Ideelt sett må man innta 2 – 2½ kopper frukt hver dag. Dette er også avhengig av hvor mange kalorier man trenger til daglig kosthold.

La oss ta en titt på noen av de beste fruktene for ens helse og velvære.

Ferskener:

Fersken er rik på kalium, og dette lover veldig godt for ens nerve- og muskelhelse. En av grunnene til at fersken er bra for helsen er huden. Huden på fersken inneholder både antioksidanter og uløselige fibre.

Hvis du er på diett, er fersken den perfekte måten å tilføre sødme til kostholdet ditt.

Ananas

Ananas er ikke bare behagelig på tallerkenen. Disse er rike på anti-inflammatoriske mikronæringsstoffer som kan fungere veldig effektivt for helsen og velvære.

Spesielt er bromelain et antiinflammatorisk middel som bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Druer

Druer er en av de mest tallrike matvekstene i verden. Men inntak av druer er kjent for å tillate en å styre unna kardiovaskulære lidelser og høyt kolesterol.

Pærene er også rike på jern og kalium, slik at man kan overvinne muskelkramper og anemi.

På samme måte holder mango immunsystemet sunt og bidrar til å fremme beinvekst. På samme måte er epler bra for hjertet. De bidrar til å holde tennene sunne og fremmer vekttap.

Økologisk frukt: Et bedre valg for helsen til familien din og deg selv!

Når du går for frukt, er det alltid bedre at du velger å gå for økologisk frukt. En økologisk frukt smaker bedre. Den er fri for konserveringsmidler og også bra for miljøet. Dessuten er økologisk frukt fri for GMO (genetisk modifiserte organismer).

La oss vurdere et eksempel. Hvis du går for papaya, er det bedre å gå for en papaya som er dyrket økologisk.

Hvorfor gå for økologisk papaya fremfor vanlig papaya?

Papaya er høy i vitamin A og C, bra for huden og bra for immuniteten. Disse er fulle av enzymer som hjelper fordøyelsesprosessen.

Ved å innta papaya kan man redusere oppblåsthet. Papaya er høy i kalsium.

Bruk papaya til å lage en smoothie, ha litt over havregryn eller lag en fruktsalsa med papaya. Den tropiske smaken og smakene vil få deg!

Men det er en sjekkliste du må huske på. Du må prøve å sørge for at papayaen din ikke er genmodifisert. For å få det beste ut av papayaen din, må du sørge for at den er fri for GMO (genetisk modifiserte organismer).

La oss få vite mer om GMO.

GMO produseres i et laboratorium. Dette gjøres ved å ta genet til en art og sette det inn i en annen. Dette gjør at en forsker kan få de ønskede egenskapene til den nye arten.

Hvorfor må man unngå GMO?

Det anbefales å unngå GMO fordi man ikke vet hvordan de er produsert. Det kan være mulig at GMO er laget ved å bruke virus eller bakterier for å infisere en ny art med en annen arts DNA.

Så det er vanskelig å anta effekten GMO vil ha på kroppen vår.

Bortsett fra papaya, er noen av de mest genmodifiserte matvarene:

  • Bomullsfrø

  • Rapsolje

  • Sukkererter

  • Korn

  • Soya

  • Squash

En enkel måte å sikre at papaya du kjøper er fri for GMO, er å se etter den ikke-GMO-verifiserte etiketten på papaya. Dette er også en av grunnene til at man må velge økologisk papaya fremfor en vanlig papaya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.