Visjonsforbedrende sommergodbit for å øke synshelsen din – øyehelsefordelene med pærer

March 3, 2022 0 Comments

Øynene våre er et av organene i kroppen som reagerer veldig positivt på riktig ernæring. Derfor, for å fremme et sunnere syn, er det nødvendig å spise riktig mat som er bra for øynene. Dette gjør oss i stand til å øke synet vårt og bekjempe eller redusere forekomsten av øyesykdommer som er en stor bekymring i USA. Et godt eksempel på mat som ofte blir oversett når det gjelder dens rolle i å forbedre øyehelsen, er pæren. Pærer består av vitamin C, kalium og små kilder til andre næringsstoffer som kalsium, jern, magnesium, vitamin B6 og folat for å nevne noen. Enda viktigere, når det gjelder synsnæringsstoffer, inkluderer denne frukten også karotenoider, flavonoler og antocyaniner. Denne øyematen er også en utmerket kilde til fiber og vitamin C, noe som gjør den til en av de sunneste matvarene i verden. Noen av de generelle helsefordelene med pærer inkluderer bedre hjertehelse, diabetesforebygging og kreftforebygging for å nevne noen. Derfor er her noen gode grunner til å gjøre pærer til en integrert del av ditt sunne kosthold:

Synets helsemessige fordeler av pærer: Den tynne huden i pærer består av fenoliske fytonæringsstoffer (disse er definert som antioksidanter som gir beskyttelse mot de skadelige effektene av frie radikaler på friske øyeceller. Denne næringsegenskapen øker synet og renser også nyrene. Når vi tenker på om pærer tenker vi på en deilig frukt som vi kan smake spesielt på en veldig varm sommerdag. Men de færreste av oss er klar over det faktum at pærer også består av øyevennlige næringsstoffer kalt karotenoider. Disse beskrives som pigmentering i planter som gi frukt og grønnsaker deres grønne, røde, oransje, gule eller lilla farger. Pæren er et eksempel på en god mat for å forbedre synet ditt på grunn av det faktum at det er klassifisert som en karotenoid. Disse typer øyemat spiller en viktig rolle i å øke helsen til makulaen i øynene, (den delen av øynene som er plassert i midten av netthinnen som hjelper oss å lese liten skrift og også skjerper synet vårt).

Bedre hjertehelse: Pærer består av fiber som er forbundet med å forbedre hjertehelsen ved å redusere nivåene av dårlig kolesterol i blodet. Forskningsstudier tyder på at regelmessig inntak av pærer i kostholdet ditt kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom med 50 %. Kaliuminnholdet i denne øyematen for å forbedre synet bidrar også til å redusere blodtrykket.

Senker blodsukkernivået: Denne spesielle maten er et godt eksempel på mat med lav glykemisk indeks på grunn av det faktum at det anses å være en frukt som forhindrer en økning i blodsukkernivået når den spises. Derfor, hvis du har bekymringer knyttet til diabetes, eller ønsker å få blodsukkernivået under kontroll, er dette en ideell mat å inkludere i kostholdet ditt. Videre bremser fiberen i denne maten absorpsjonen av karbohydrater, noe som også forhindrer en økning i blodsukkernivået.

Helsefordeler for fordøyelsen: Fiberinnholdet hjelper til med god fordøyelse. Dette skyldes det faktum at dets rike fiberinnhold gir bulk til matinnholdet i fordøyelseskanalen og gir derfor god eliminering. Det tilfører bulk til mat i tarmen på grunn av innholdet av uløselig fiber, noe som betyr at det reduserer fordøyelsesproblemer.

Anti-kreftegenskaper: Helseegenskapene til pærer er slik at de gir en rikelig mengde antioksidanter som har kreftbekjempende fordeler. De beskytter helsen vår ved å ødelegge useriøse celler i kroppen kjent som frie radikaler som har en tendens til å bryte ned kroppens immunsystem og angripe friske celler. Fra dette synspunktet har matvarer som pærer vært assosiert med en redusert risiko for en rekke forskjellige typer kreft, som bryst-, prostata- og tykktarmskreft.

Hvis du trenger å spise en deilig frukt om sommeren, er pærer et ideelt matvalg. Men pærer tilbyr så mye mer enn et velsmakende valg av mat som er ideell for sommersnacks, men gir en rekke helsefordeler som også er relatert til mange områder av din generelle helse og øyehelse. Til syvende og sist kan du forbedre synshelsen din og gjøre de tingene du må gjøre for å oppnå maksimal helse ved å inkludere pærer i kostholdet ditt.

Leave a Reply

Your email address will not be published.